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ガパオ・ターレーの完成写真
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ガパオ・ターレー(海老とイカの海鮮ガパオ)

海老とイカを使い、海鮮の食感を残しながら調味料を手早くなじませ、最後にホーリーバジルを加えて香り高く仕上げるガパオ・ターレーです。
Course ご飯
Cuisine タイ
Keyword ガパオ
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings 1
Calories 600kcal

Ingredients

  • ご飯 … 1膳分(150g)
  • 卵 … 1個
  • えび … 2尾
  • いか … 40〜50g
  • 刻み唐辛子 … 小さじ1/2
  • 刻みにんにく … 小さじ1/2
  • ホーリーバジル … 10〜12枚
  • 水 … 大さじ3
  • 砂糖 … 小さじ1/2
  • 炒め油 … 大さじ1
  • 醤油 … 小さじ1
  • オイスターソース … 大さじ1
  • 鶏がらスープの素 … 小さじ1
  • 目玉焼き用の油 … 適量

Instructions

  • まずは、ガパオ・ターレーに添える目玉焼きを作ります。フライパンに目玉焼き用の油を入れて熱し、卵を割り入れます。白身のふちがカリッと色づくまで焼き、黄身は好みに合わせて半熟に仕上げて取り出してください。海鮮ガパオの辛さや濃いめのタレに、半熟の黄身を絡めながら食べるのもおすすめです。
  • フライパンを整え、材料欄の炒め油を入れて中火で温めます。刻んだにんにくと唐辛子を加え、焦がさないように混ぜながら香りを立たせます。にんにくを焦がすと苦みが出るため、最初から強火にしすぎないようにしてください。香りがしっかり立ったら、すぐに海鮮を加える工程へ進みます。
  • にんにくと唐辛子の香りが立ったら、下処理した海老とイカを加えます。海鮮全体へ油と香りをまとわせるように、大きく混ぜながら炒めてください。海老は色が変わり、イカは表面が白くなって火が入り始めたら十分です。ここで完全に長時間炒めるのではなく、調味料を加える次の工程まで含めて火を通すイメージで進めます。
  • 海老とイカへ火が入り始めたら、材料欄に記載した調味料を加えます。フライパンを大きく動かしながら、魚介全体へ調味料を手早く絡めてください。海鮮は加熱すると水分が出ることがあります。フライパンの底に汁が多く残っている場合は、火力を上げて短時間で水分を飛ばします。タレが魚介へ絡み、フライパンの底に大量の汁が残らない状態になれば次へ進みます。
  • 味と水分が整ったら、最後にホーリーバジルを加えます。強めの火で魚介と大きく混ぜ、葉がしんなりして香りが立ったらすぐに火を止めてください。皿に温かいご飯を盛り、ガパオ・ターレーを添えます。最後にSTEP1で作った目玉焼きをのせれば、海老とイカの本格ガパオ・ターレーの完成です。

Notes

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【Ingredients Group:食材】
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ご飯|1膳分(150g)
卵|1個
えび|2尾
いか|40〜50g
刻み唐辛子|小さじ1/2
刻みにんにく|小さじ1/2
ホーリーバジル|10〜12枚
【食材メモ】
※えび+いかの代わりに、冷凍シーフードミックスでもOK
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【Ingredients Group:調味料】
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水|大さじ3
砂糖|小さじ1/2
炒め油|大さじ1
醤油|小さじ1
オイスターソース|大さじ1
鶏がらスープの素|小さじ1
目玉焼き用の油|適量
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【Recipe Notes / 材料下の注記】
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海鮮の下準備:
海老は殻と背ワタを取り、イカは食べやすい大きさに切ります。洗ったあとはキッチンペーパーで表面の水気をしっかり拭き取ってください。
※大さじ1=15ml/小さじ1=5mlです。
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【Instructions / 作り方】
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STEP1|目玉焼きを先にカリッと焼く
まずは、ガパオ・ターレーに添える目玉焼きを作ります。
フライパンに目玉焼き用の油を入れて熱し、卵を割り入れます。
白身のふちがカリッと色づくまで焼き、黄身は好みに合わせて半熟に仕上げて取り出してください。
海鮮ガパオの辛さや濃いめのタレに、半熟の黄身を絡めながら食べるのもおすすめです。
STEP2|にんにくと唐辛子の香りを引き出す
フライパンを整え、材料欄の炒め油を入れて中火で温めます。
刻んだにんにくと唐辛子を加え、焦がさないように混ぜながら香りを立たせます。
にんにくを焦がすと苦みが出るため、最初から強火にしすぎないようにしてください。
香りがしっかり立ったら、すぐに海鮮を加える工程へ進みます。
STEP3|海老とイカを加え、火を通しすぎないよう炒める
にんにくと唐辛子の香りが立ったら、下処理した海老とイカを加えます。
海鮮全体へ油と香りをまとわせるように、大きく混ぜながら炒めてください。
海老は色が変わり、イカは表面が白くなって火が入り始めたら十分です。
ここで完全に長時間炒めるのではなく、調味料を加える次の工程まで含めて火を通すイメージで進めます。
STEP4|調味料をなじませ、海鮮から出た水分を整える
海老とイカへ火が入り始めたら、材料欄に記載した調味料を加えます。
フライパンを大きく動かしながら、魚介全体へ調味料を手早く絡めてください。
海鮮は加熱すると水分が出ることがあります。
フライパンの底に汁が多く残っている場合は、火力を上げて短時間で水分を飛ばします。
水分を飛ばすために長く加熱するのではなく、強めの火で短時間に仕上げることが、海老とイカをかたくしないコツです。
タレが魚介へ絡み、フライパンの底に大量の汁が残らない状態になれば次へ進みます。
STEP5|ホーリーバジルを加え、香りが立ったら盛り付ける
味と水分が整ったら、最後にホーリーバジルを加えます。
強めの火で魚介と大きく混ぜ、葉がしんなりして香りが立ったらすぐに火を止めてください。
ホーリーバジルを入れてから長く炒めると、せっかくの香りが弱くなります。
短時間で仕上げ、そのまま盛り付けへ進みます。
皿に温かいご飯を盛り、ガパオ・ターレーを添えます。
最後にSTEP1で作った目玉焼きをのせれば、海老とイカの本格ガパオ・ターレーの完成です。
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【Recipe Notes / 作るときのポイント】
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・海老やイカは最初の炒め工程で完全に火を通し切らず、火が入り始めたら調味料の工程へ進みます。
・魚介の表面の水気は、炒める前にしっかり拭き取ります。
・魚介から水分が出た場合は、長く加熱せず、強めの火で短時間に水分を整えます。
・ホーリーバジルは最後に加え、葉がしんなりして香りが立ったらすぐに火を止めます。
・ナンプラーは使わず、醤油・オイスターソース・鶏がらスープの素で味を整えるレシピです。
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【Video / 動画】
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https://www.youtube.com/watch?v=UdHAR4QNbyI