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ガパオ・ガイサップの完成写真
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ガパオ・ガイサップ(鶏ひき肉)

Course ご飯
Cuisine タイ
Keyword ガパオ
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings 1
Calories 630kcal

Ingredients

  • ご飯 1膳分
  • 卵 1個
  • 鶏ひき肉 70g
  • 刻み唐辛子 小さじ1/2
  • 刻みにんにく 小さじ1/2
  • ホーリーバジル 10〜12枚
  • 水 大さじ3
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 炒め油 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 目玉焼き用の油 適量

Instructions

  • まずは、ガパオに添える目玉焼きを作ります。 フライパンへ油をやや多めに入れて熱し、卵を割り入れてください。 白身のふちがふくらみ、カリッと色づいてきたら取り出します。 黄身は好みに合わせて半熟に仕上げると、あとで鶏ガパオと絡めて食べやすくなります。
  • フライパンを軽く拭き、材料欄の炒め油を入れて弱めの中火〜中火で温めます。 にんにくと唐辛子を加え、焦がさないように混ぜながら香りを立たせてください。 最初から強火にすると、鶏ひき肉を入れる前ににんにくが焦げて苦みが出やすくなります。 香ばしい香りが立ったら、次の工程へ進みます。
  • にんにくと唐辛子の香りが立ったら、材料欄の鶏ひき肉を加えて中火にします。 続けて材料欄の水を加え、ヘラで肉を広げながらかたまりをほぐしてください。 少量の水を使うことで鶏ひき肉を細かくほぐしやすくなり、あとから加える調味料も全体へなじませやすくなります。 鶏ひき肉をパサつかせず、ふっくら仕上げやすくするための工程です。 ここで加えた水をそのまま残して仕上げるわけではありません。 調味料を加えたあとに、フライパンの底へ残った余分な水分を整えます。
  • 鶏ひき肉の赤い部分がなくなってきたら、調味料を加えます。 材料欄に記載した調味料を加えます。 調味料を加えたら、鶏ひき肉全体へ味が行き渡るように手早く混ぜます。 味がなじんだら火力を少し上げ、フライパンの底に残っている余分な水分を飛ばしてください。 汁気を完全になくす必要はありませんが、水がたっぷり流れる状態のままバジルを入れないことが大切です。 フライパンを傾けたときに水分が大量に流れず、鶏ひき肉へタレが絡んでいる程度を目安にします。
  • 余分な水分が減ったら火力を上げ、ホーリーバジルを加えます。 鶏ひき肉と大きく混ぜ合わせるようにサッと炒め、葉がしんなりして香りが立ったら、炒め続けずに火を止めてください。 ホーリーバジルは長く加熱するほど香りが弱くなります。 短い火入れで仕上げ、火を止めたらそのまま盛り付けへ進みます。 皿に温かいご飯を盛り、鶏ガパオを添えます。 最後にSTEP1で作った目玉焼きをのせれば、ガパオ・ガイサップの完成です。

Notes

【レシピ名】
ガパオ・ガイサップ(鶏ひき肉)
【レシピ画像】
https://thai-ryouri.com/wp-content/uploads/2026/08/gapao-gai-sap.png
【概要 / Summary】
鶏ひき肉を少量の水でふっくらほぐし、調味料をなじませたあとに余分な水分を調整します。ホーリーバジルは最後に短時間だけ加え、香りを残して仕上げるガパオ・ガイサップです。
【人数 / Servings】
1人前
【時間】
記事の現在表示:10分
※WPRMで「下ごしらえ時間」「調理時間」に分ける根拠は現在の記事内にないため、勝手に分割しません。
※WPRM側で合計時間だけ登録できない場合は、時間項目は別途確認してから設定してください。
【カロリー】
記事の現在表示:630kcal
※WPRMのNutrition欄へ入れる場合は、計算根拠を確認してから設定してください。自動計算値としては扱いません。
【食材】
ご飯:1膳分(150g)
卵:1個
鶏ひき肉:70g
注記:しっとり仕上げたい場合はもも肉がおすすめ
刻み唐辛子:小さじ1/2
刻みにんにく:小さじ1/2
ホーリーバジル:10〜12枚
【調味料】
水:大さじ3
砂糖:小さじ1/2
炒め油:大さじ1
醤油:小さじ1
オイスターソース:大さじ1
鶏がらスープの素:小さじ1
目玉焼き用の油:適量
【作り方 / Instructions】
1. 目玉焼きを先にカリッと焼く
まずは、ガパオに添える目玉焼きを作ります。
フライパンへ油をやや多めに入れて熱し、卵を割り入れてください。
白身のふちがふくらみ、カリッと色づいてきたら取り出します。
黄身は好みに合わせて半熟に仕上げると、あとで鶏ガパオと絡めて食べやすくなります。
2. にんにくと唐辛子の香りを引き出す
フライパンを軽く拭き、材料欄の炒め油を入れて弱めの中火〜中火で温めます。
にんにくと唐辛子を加え、焦がさないように混ぜながら香りを立たせてください。
最初から強火にすると、鶏ひき肉を入れる前ににんにくが焦げて苦みが出やすくなります。
香ばしい香りが立ったら、次の工程へ進みます。
3. 水を加えながら鶏ひき肉をほぐす
にんにくと唐辛子の香りが立ったら、材料欄の鶏ひき肉を加えて中火にします。
続けて材料欄の水を加え、ヘラで肉を広げながらかたまりをほぐしてください。
少量の水を使うことで鶏ひき肉を細かくほぐしやすくなり、あとから加える調味料も全体へなじませやすくなります。
鶏ひき肉をパサつかせず、ふっくら仕上げやすくするための工程です。
ここで加えた水をそのまま残して仕上げるわけではありません。
調味料を加えたあとに、フライパンの底へ残った余分な水分を整えます。
4. 調味料をなじませ、余分な水分を調整する
鶏ひき肉の赤い部分がなくなってきたら、調味料を加えます。
材料欄に記載した調味料を加えます。
調味料を加えたら、鶏ひき肉全体へ味が行き渡るように手早く混ぜます。
味がなじんだら火力を少し上げ、フライパンの底に残っている余分な水分を飛ばしてください。
汁気を完全になくす必要はありませんが、水がたっぷり流れる状態のままバジルを入れないことが大切です。
フライパンを傾けたときに水分が大量に流れず、鶏ひき肉へタレが絡んでいる程度を目安にします。
5. ホーリーバジルを最後に加え、香りが立ったら盛り付ける
余分な水分が減ったら火力を上げ、ホーリーバジルを加えます。
鶏ひき肉と大きく混ぜ合わせるようにサッと炒め、 葉がしんなりして香りが立ったら、炒め続けずに火を止めてください。
ホーリーバジルは長く加熱するほど香りが弱くなります。
短い火入れで仕上げ、火を止めたらそのまま盛り付けへ進みます。
皿に温かいご飯を盛り、鶏ガパオを添えます。
最後にSTEP1で作った目玉焼きをのせれば、ガパオ・ガイサップの完成です。
【レシピのポイント / Notes】
・水は鶏ひき肉を煮込むためではなく、肉をほぐして調味料を全体になじませやすくするために使います。
・調味料をなじませたあと、フライパンの底に残る余分な水分を調整します。
・鶏ひき肉は火が通ったあとに長く炒め続けるとパサつきやすいため、加熱しすぎないようにします。
・ホーリーバジルは最後に加え、葉がしんなりして香りが立ったら炒め続けずに火を止めます。
・ナンプラーは使用せず、醤油・オイスターソース・鶏がらスープの素で味を整えるレシピです。
【動画】
https://www.youtube.com/watch?v=hjdCIYq_fmc
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